Saúde e Bem-Estar: Os Benefícios da Suplementação de Magnésio

O magnésio é um mineral que tem ganhado destaque pela sua alta demanda no mercado atual. É importante ressaltar a relevância de uma alimentação equilibrada e completa, contendo carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis (como o azeite), vitaminas e minerais.

Estudo Comprova os Benefícios do Magnésio

Uma pesquisa liderada por pesquisadores chineses, que envolveu mais de um milhão de pessoas em nove países, concluiu que o magnésio oferece diversos benefícios para a saúde:

1. Regulação da Pressão Arterial: O magnésio ajuda a regula

r a pressão arterial, contribuindo para a saúde do coração.

2. Fortalecimento de Dentes e Ossos: Contribui na prevenção da osteoporose, fortalecendo dentes e ossos.

3. Melhoria da Saúde Cardiovascular: Promove uma melhoria na saúde do coração e sistema cardiovascular.

4. Controle do Açúcar no Sangue: Contribui para o controle adequado do açúcar no sangue, sendo benéfico para diabéticos.

5. Redução de Estresse e Ansiedade: Tem propriedades que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

6. Melhoria da Função Muscular e Nervosa: O magnésio é essencial para a produção de potássio, que é fundamental para a funcionalidade normal das células musculares e nervosas.

7. Prevenção da Enxaqueca: Pode ajudar na prevenção de enxaquecas.

8. Alívio de Cólicas Menstruais e TPM: Contribui para amenizar as cólicas menstruais e sintomas da TPM.

9. Combate a Azia e Má Digestão: Pode ser útil no combate à azia e má digestão.

Fontes Alimentares de Magnésio

É importante conhecer as fontes alimentares de magnésio para garantir sua ingestão adequada. Algumas fontes ricas em magnésio incluem:

- Frutos: Cacau.

-Leguminosas: Feijão e lentilha.

- Oleaginosas: Amêndoas, avelã, amendoim, castanha-de-caju e castanha-do-pará.

- Grãos Integrais: Aveia, trigo integral e arroz integral.

-Sementes: Abóbora e girassol.

- Frutas: Banana, kiwi e abacate.

- Vegetais: Brócolis, abóbora, couve e espinafre.

- Alimentos Ricos em Proteínas: Carnes, leite e derivados.

Formas Farmacêuticas e Combinações com Magnésio

O magnésio pode ser encontrado em diversas formas farmacêuticas, como loção transdérmica (absorvida através da pele), sachê e cápsulas para ingestão oral. Além disso, ele pode ser combinado com outros nutrientes, como a vitamina C, dependendo da finalidade do suplemento. Uma combinação comum é o magnésio junto com a vitamina C, indicada para melhorar a imunidade e o sistema cardíaco.

Detectando a Hipomagnesemia

Através de exames de sangue é possível detectar níveis baixos de magnésio no sangue, condição conhecida como hipomagnesemia. Diversos fatores podem levar a essa deficiência, incluindo má alimentação, estresse, ansiedade, consumo excessivo de álcool e tabagismo, além de atividade física intensa e diarreia prolongada. Alguns medicamentos também podem aumentar a excreção de magnésio, como diuréticos, antifúngicos (anfotericina B) e medicamentos quimioterápicos (cisplatina), e até mesmo a amamentação pode ser uma causa.

Nesses casos, é essencial considerar a suplementação de magnésio, mas a dosagem necessária deve ser determinada individualmente, levando em conta a quantidade já consumida através da alimentação.

Em resumo, o magnésio desempenha um papel fundamental em diversas funções do organismo e sua suplementação pode ser necessária para garantir a saúde e o bem-estar geral. É importante consultar um profissional de saúde qualificado para determinar a melhor abordagem e dosagem adequada de magnésio para cada indivíduo, considerando suas necessidades específicas. Mantenha uma dieta equilibrada e cuide bem do seu corpo, garantindo assim uma vida mais saudável e feliz.

Projeto Coma Saudável: Contribuindo para uma Vida Melhor

A nutricionista Ana Paula Sampaio é a idealizadora do Projeto Coma Saudável, que busca promover a importância de uma alimentação equilibrada e completa, incluindo a adequada ingestão de magnésio e outros nutrientes essenciais para a saúde.

Nutricionista Ana Paula Sampaio,

idealizadora do Projeto Coma Saudável

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OVELHAS DO SISTEMA

Os olhos da ignorância e os olhos do comodismo...

Estamos vivendo em um país onde o STF é quem manda e desmanda e a mídia é questionável.

O STF é o acusador, investigador e julgador, está fazendo o papel de vítima, além do papel do ministério público e por fim o papel do juiz. Em nenhum lugar do mundo existe esta situação.

A OAB não se pronuncia aos abusos do STF (inquérito da fake News e atos de 08/01) os advogados sequer têm acesso ao conteúdo dos inquéritos e a OAB?

O condenado em três instância é o presidente do Brasil e o presidente honesto está inelegível por ter feito reunião.

A dívida pública que é a causadora da falta de recursos para investimentos e afeta nas decisões do banco central com relação a taxa Selic, pouco se fala.

Em Matão toda semana os jornais exaltam o prefeito e os convênios assinados e a dívida pública alguém se interessa em pesquisar, cadê nossos bons jornalistas?

Alguém se arrisca a dizer algo sobre as últimas eleições? cuidado por ser preso pelo TSE...

Estamos vivendo a época do mimimi, além da ditadura do judiciário em calar pessoas que conseguem enxergar além do conteúdo midiático, estamos vivendo época de prender um político por crime de opinião e proibir conteúdo de opinião criados por jornalistas e Podcast.

A ignorância que me referi no início desta matéria é o fato de a maioria das pessoas não enxergar o óbvio e o restante das pessoas se manter no comodismo é cada um se preocupando consigo e não ligar pelos vícios do sistema.

Espero não ser preso e nem perseguido por expressar minha opinião.

Sou apenas um empresário (Contador e Advogado) que gera emprego e renda e que não se enquadra na ignorância e comodismo, mas faço parte da grande maioria e somos ovelhas do sistema.

Matão, terra abençoada, empresas estáveis, empreendedores formidáveis, trabalhadores exemplares, renda e pib perca pita razoável e prefeitura pobre com dívidas absurdas, está é a nossa Matão que amamos.

Parabéns Matão!!!

Clodoaldo da Silva Melo

Advogado e Contador da

CONTEC Contabilidade

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Afinal, a população do município de Matão diminuiu ou aumentou? E qual o impacto disso?

No final do mês de junho, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgou os resultados populacionais mensurados pelo último Censo Demográfico.

Ao contrário das pesquisas que tem por finalidade apenas realizar estimativas baseadas em projeções estatísticas ou coletar alguns dados a partir de amostragens pré-determinadas, esta ferramenta, o Censo, objetiva coletar informações da população como um todo.

Desta maneira, o Censo Demográfico do IBGE tem a finalidade de visitar todos os milhões de domicílios existentes no Brasil para recensear e contabilizar a população de todo o território nacional.

Além de fornecer informações realistas sobre o número de habitantes do país, considerando o total de seus distritos, municípios e Estados, o resultado do Censo permite compreender de forma ampla a atual situação do Brasil, sendo utilizado como base para a implementação de políticas públicas.

Originalmente realizado a cada dez anos, o Censo Demográfico do IBGE sofreu atrasos em sua última edição, inicialmente prevista para o ano de 2020. O levantamento em questão foi impactado pela pandemia de coronavírus e pela falta de previsão orçamentária para sua realização.

Além dos adiamentos, que fizeram o resultado ser divulgado somente agora, a pesquisa também encontrou outras dificuldades, que levaram um ex-presidente do IBGE a classificar o presente Censo como uma "tragédia absoluta".

Feitas as ressalvas, os resultados oficiais foram divulgados e concluem que o Brasil tem um total de 203.062.512 habitantes. O número mostra uma desaceleração nas taxas de crescimento populacional.

O gráfico populacional do município de Matão também mostra que a cidade vem ganhando proporcionalmente menos habitantes com o passar das décadas. Por exemplo, se entre 1980 e 1991 a população local saltou de 38.133 para 63.613 habitantes, entre 2010 e 2022 o aumento foi apenas de 76.786 para 79.033 habitantes.

Apesar de ter havido aumento real na população do município desde a publicação dos dados do Censo anterior (2010), a impressão que ficou foi a de que houve diminuição na população matonense. Isso porque, em 2021, antes da realização do Censo de 2022, projeções do IBGE baseadas em critérios meramente estatísticos atualizavam a estimativa populacional do município para 84.069 habitantes.

Isso significa que a população do município de Matão cresceu bem menos do que era esperado pela tendência de crescimento populacional observada até então. Mais do que uma mera curiosidade estatística, o dado chama bastante atenção pois afeta o cálculo de recursos federais recebidos pelo município.

Ocorre que os repasses do Fundo de Participação dos Municípios (FPM), importante fonte de recursos para as cidades brasileiras, é calculado a partir da faixa populacional de cada município. Tendo 5.036 habitantes a menos do que o esperado, a cidade caiu na faixa de coeficiente utilizada na distribuição do fundo.

Com a perda de arrecadação, alguns municípios que passam por eventual redução semelhante têm prometido recorrer ao Tribunal de Contas da União (TCU) e ao Tribunal de Justiça para questionar os dados e tentar reverter a queda financeira.

Em entrevista concedida à mídia local em janeiro, quando o Censo estava em andamento, o secretário municipal de Administração e Finanças, Willian Gaetano, indicou que a Prefeitura de Matão pode contestar os dados, a fim de evitar que o município seja prejudicado em sua arrecadação e investimentos, uma vez que até mesmo empresas privadas utilizam dados do Censo para definir novos empreendimentos.

Conclui-se que, oficialmente, o município de Matão tem atualmente 79.033 habitantes, mais do que o registrado no último Censo, porém, menos do que a estimativa mais recente indicava que teríamos.

Victor Picchi Gandin

Cientista político, Mestre em

Ciência Política pela UFSCar

e servidor público